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空气炸锅做出健康好零食-薯条

时间:2021-12-18 11:14:45  来源:  作者:

红薯的营养功效:

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。

空气炸锅做薯条用料:

  • 红薯 2个
  • 土豆 2个
  • 生花生米 100克
  • 蛋挞液食材
  • 牛奶 100毫升
  • 鸡蛋 一个
  • 糖 15克
  • 植物油 少许
  • 盐 适量
  • 冷冻蛋挞皮 6个

 

空气炸锅做薯条做法步骤:

空气炸锅做出健康好零食-薯条

1、土豆去皮切粗条,煮3分钟过凉水

空气炸锅做出健康好零食-薯条

2、擦干水分,加油,盐混合均匀

空气炸锅做出健康好零食-薯条

3、入炸锅180度20分

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4、酥脆可口

空气炸锅做出健康好零食-薯条

5、花生米加油混合均匀入炸锅200度5分钟

空气炸锅做出健康好零食-薯条

6、香香脆脆

空气炸锅做出健康好零食-薯条

7、蛋挞液材料混合均匀,过筛,入蛋挞皮,入炸锅200度15分

空气炸锅做出健康好零食-薯条

8、外酥里嫩

空气炸锅做出健康好零食-薯条

9、红薯煮10分钟,捞出擦干水分,入炸锅200度40分

空气炸锅做出健康好零食-薯条

10、香甜软糯

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